Структура и содержание стандартного занятия по Айкидо

(время занятия — 90 минут)

Вводная часть — 30 минут (на начальном этапе занимает почти все время):

— упражнение на сосредоточение и постановку дыхания;

— ОФП и функциональная разминка;

— техника перемещения, поворотов и уходов;

— страховка;

— терминология.

Основная часть — 50 минут (освоение основных принципов проведения приемов):

В этой чести занятий, в статистическом либо динамическом режимах, отрабатывается 3-4 приема, иллюстрирующих тот или иной принцип айкидо.

Мы придерживаемся календарно-тематического плана

Особое внимание обратить на динамичное исполнение приемов — это должно быть главным при изучении айкидо. Айкидо рождается из движения и существует в движении.

Заключительная часть — 10 минут

Беседа тренера об этических проблемах восточных единоборств, в т. ч. айкидо. Выполнение дыхательных упражнений, медитация на позе.

Основное внимание при этом уделяется центру Хара, вертикальному положению тела айкидоиста, перетеканию, плавности движений, податливости.